Fatigue and Hair Fall in Women: क्या विटामिन B12 की कमी आपकी खूबसूरती और ऊर्जा छीन रही है? जानें एक्सपर्ट राय
क्या आप हर वक्त थकान महसूस करती हैं? विटामिन B12 की कमी महिलाओं में बालों के झड़ने और ब्रेन फॉग का मुख्य कारण हो सकती है। जानें विशेषज्ञों ने इस 'साइलेंट कमी' को दूर करने और ऊर्जा वापस पाने के क्या तरीके बताए हैं।
Fatigue and Hair Fall in Women: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर महिलाएं अपनी थकान को 'काम का तनाव' या 'बढ़ती उम्र' समझकर नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि आपके शरीर के भीतर एक खामोश संकट (Silent Crisis) पनप रहा हो सकता है?
अगर आप सीढ़ियां चढ़ते समय हांफने लगती हैं, कंघी करते समय मुट्ठी भर बाल हाथ में आते हैं, या किसी काम पर फोकस (Focus) नहीं कर पा रही हैं, तो यह विटामिन B12 की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है।
हालिया रिपोर्ट्स और विशेषज्ञों के अनुसार भारत में लगभग 15 से 20 प्रतिशत महिलाएं इस पोषक तत्व की कमी से जूझ रही हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह समस्या अक्सर 'छिपी हुई' रहती है क्योंकि इसके लक्षण सामान्य कमजोरी जैसे लगते हैं।
क्यों जरूरी है विटामिन B12?
विटामिन B12 हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells - लाल रक्त कोशिकाएं) के निर्माण, नसों की कार्यप्रणाली और DNA सिंथेसिस (DNA Synthesis) के लिए रीढ़ की हड्डी की तरह काम करता है।
जब शरीर में इसकी कमी होती है तो 'मेगालोब्लास्टिक एनीमिया' (Megaloblastic Anaemia) का खतरा बढ़ जाता है, जिससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन सही से नहीं पहुँच पाती।
बालों और दिमाग पर सीधा असर
ट्रया हेल्थ की एक्सपर्ट डॉ. वैष्णवी बर्डे बताती हैं कि हमारे बालों के रोम (Hair Follicles) शरीर की सबसे तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाएं हैं।
उन्हें लगातार पोषण की जरूरत होती है। B12 की कमी से स्कैल्प (Scalp - सिर की त्वचा) तक ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है जिससे बाल झड़ने (Hair Fall) लगते हैं।
इसके अलावा, 'ब्रेन फॉग' (Brain Fog - मानसिक स्पष्टता की कमी) के कारण छोटी-छोटी बातें भूलना या चिड़चिड़ापन महसूस होना भी इसी का एक हिस्सा है।
शाकाहारी महिलाओं को अधिक खतरा
विशेषज्ञों के मुताबिक, विटामिन B12 मुख्य रूप से मांसाहारी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ऐसे में भारतीय शाकाहारी डाइट (Vegetarian Diet) लेने वाली महिलाओं में इसकी कमी होना आम है।
इसके अलावा जो महिलाएं गर्भनिरोधक गोलियां, एसिडिटी की दवाएं या मेटाफॉर्मिन (Metformin) ले रही हैं, उनके शरीर में इस विटामिन का अवशोषण (Absorption) ठीक से नहीं हो पाता।
रिकवरी का रास्ता
अच्छी खबर यह है कि एक साधारण ब्लड टेस्ट (Blood Test) से इसका पता लगाया जा सकता है। सही सप्लीमेंटेशन और डाइट में सुधार के जरिए कुछ ही हफ्तों में एनर्जी लेवल और बालों की सेहत में सुधार दिखने लगता है।
Frequently Asked Questions 5
